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如何缓解疲劳 有哪些原因容易引起心理疲劳

如何缓解疲劳 有哪些原因容易引起心理疲劳

  如何缓解疲劳最有效

  1、学会自我调试,放松自己、保存心里平衡与宁静

  如果说面对工作中的压力,应该很好的放松自己,应该参加各种的体育活动,下班后泡澡,与家人、朋友聊天,工作中应该听听歌,深呼吸等等

  2、合理的安排工作和生活,制定铁盒的实际目标,正确处理人际关系

  面对职场的压力,职场者总是希望能拼命的工作,希望能得到上司的赏识,等等的,完全是因为自己的态度和方法有关。作为职场者应该在工作中分轻重缓急,学会应用统筹,来提高工作效率,该上班就上班、下班就下班,多参加体力活动。做到劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合。在工作上如果感到力不从心,可以重新定位自己的角色,评估自己的能力和实力,制定相应的目标与计划,做自己力所能及的事和工作。

如何缓解疲劳 有哪些原因容易引起心理疲劳

  3、增强心理的品质,提高干扰能力,培养兴趣,积极转移注意力

  积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。

如何缓解疲劳 有哪些原因容易引起心理疲劳

  心理疲劳和以下因素密切相关:

  第一、持续的压力,包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力,让人情不自禁的停不下来,同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳,摆脱不了心中的压力;

  第二、易感个性性格特征,集中表现为:敏感、疑心比较重,容易多愁善感,思维模式偏向于消极,遇到事情时常抱怨:哎呀,糟糕了,不行了,肯定是完成不了,产生逃避现实的心理,这种性格容易导致心理疲劳,不能愉快的工作、而是选择被动的活着,生活方式上缺乏主动性;

  第三、躯体患病,一个人总是为疾病所困扰,长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨,无法摆脱,也容易产生心理疲劳。

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  此外调整心理疲劳还要注意以下三招:

  第一招:换个角度看世界;

  幸福的定义也许是同样的,但追求的目标却大不相同,幸福的内涵也各不相同,幸福的感受更是各人不同。

  第二招:丢掉完美主义的枷锁;

  丢掉完美主义的枷锁,能轻松消除你的"心累"很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。

  第三招:无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败。

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